আজঃ শনি, ২৮ জানুয়ারি ২০২৩

গর্ভবতী মায়েদের জন্য করণীয়

লিখেছেনঃ জিসান আহমেদ পঠিত 148 বার


বিশ্রাম

  1. প্রতিরাতে 8 থেকে 10 ঘণ্টা এবং দুপুরে দুই ঘন্টা বিশ্রাম নিতে হবে।

খাবার

  1. মাছ মাংস ডিম সবজি ডাল ও ফল বেশি করে খাবেন
  2. বেশি পরিমাণে পানি খাবেন
  3. ভাজাপোড়া ও বাসি খাবার খাবেন না

কাজকর্ম

  1. গর্ভাবস্থায় ভারী কাজ করবেন না 
  2. স্বাভাবিক কাজকর্ম করা যেতে পারে
  3. পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন পোশাক পরতে হবে
  4. প্রতিদিন গোসল করুন
  5. দিলা পোশাক পরুন
  6. হাই হিল বা উঁচু জুতা পরবেন না

ভ্রমণঃ

  1. গর্ভাবস্থায় নিয়মিত হাঁটাচলা করুন
  2. প্রথম তিন মাস এবং শেষে দুই মাস দীর্ঘ ভ্রমণে যাবেন না
  3. বাসে ও ঝাঁকুনিযুক্ত লম্বা ভ্রমণ এড়িয়ে চলুন।
  4. ভ্রমণের ক্ষেত্রে ট্রেন নিরাপদ।

সতর্কতাঃ

  1. গর্ভ অবস্থায় নিয়মিত ডাক্তারের পরামর্শ গ্রহণ করুন।
  2. যেকোনো জরুরি অবস্থায় হাসপাতালে যোগাযোগ করুন।