আজঃ শনি, ২৮ জানুয়ারি ২০২৩

একটি তাজা করলার মধ্যে কি কি পুষ্টি উপাদান রয়েছে

লিখেছেনঃ জিসান আহমেদ পঠিত 189 বার
একটি তাজা করলার মধ্যে কি কি পুষ্টি উপাদান রয়েছে
একটি তাজা করলার মধ্যে কি কি পুষ্টি উপাদান রয়েছে


করলা অনেক গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও সমৃদ্ধ। প্রকৃতপক্ষে, আধা কাপ তাজা করলা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ভিটামিন সি খাওয়ার প্রায়%%।

একটি তাজা করলার মধ্যে রয়েছে:

  • পরিবেশন প্রতি পুষ্টি
  • ক্যালোরি: 21
  • প্রোটিন: 1 গ্রাম
  • চর্বি: 0 গ্রাম
  • কার্বোহাইড্রেট: 5 গ্রাম
  • ফাইবার: 3 গ্রাম
  • চিনি: 0 গ্রাম
  • কোলেস্টেরল: 0 মিলিগ্রাম
  • সোডিয়াম: 6 মিলিগ্রাম

 

কাঁচা করলাতে বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে:

  • ভিটামিন এ
  • ভিটামিন সি
  • ক্যালসিয়াম
  • লোহা
  • থায়ামিন (বি 1)
  • রিবোফ্লাভিন (B2)
  • নিয়াসিন (বি 3)
  • ফলিক অ্যাসিড (B9)
  • পটাশিয়াম
  • দস্তা
  • ফসফরাস
  • ম্যাগনেসিয়াম